“你熬的不是夜，而是你的雄激素”，多名专家科普如何护肤

熬夜为何会让人皮肤变“油田”？ 吃高糖食品为何会让人长痘？光靠清水洗脸，能告别油光满面吗？如何辨别自己是不是“敏感肌”？“敏感肌”人群如何选择正确的化妆护肤用品？哪些因素会加速皮肤老化？炎炎夏日即将到来，如何科学选择防晒剂？

5月25日，上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，上海市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普大平台——“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区“东方美谷”，来自复旦大学附属华山医院、上海市皮肤病医院、上海应用技术大学国际化妆品学院等多名专家就上述热点问题予以解答。

5月25日，“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区“东方美谷”，多名专家就皮肤热点问题予以回答。上海市卫生健康委 供图

“你熬的不是夜，而是你的雄激素”

熬夜为何会让人皮肤变“油田”？ 复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟对此回答道，熬夜会导致人体的激素分泌过度。“要知道，你熬的不是夜，而是你的雄激素。晚上11点到凌晨1点是雄激素的‘下班’时间。如果你长期熬夜，这些疯狂分泌的油脂就会成为炎症滋生的温床。因此，早睡早起，激素稳定，才能皮肤安宁。”

杜娟指出，控油≠狂洗脸，要告别油光满面，光靠清水洗脸可不行，水油平衡才是王道。“皮肤就像一块海绵，出现外油内干正是由于深层缺水导致，我们可以用透明质酸保湿乳这类‘吸水小海绵’，让皮肤喝饱水，告别‘反光脸’。”同时，许多人使用的氨基酸洗面奶虽然温和，但去油力太“佛系”，只适合敏感肌人群，而普通的去油洗面奶才是真正的“吸油小能手”。此外，也可以口服锌元素或外用含锌、烟酰胺类的护肤品来给身体控油。

杜娟特别提醒，高糖食品和奶制品会给痘痘“投喂弹药”，这些“糖分刺客”会变身成“雄激素小马甲”双氢睾酮，召唤出“炎症助推器”IGF-1，在你的脸上爆发“火山痘”。因此，一定要健康饮食，少喝高糖奶茶、饮料等，要多吃蔬菜，别因为嘴馋而长痘痘。

“敏感肌人群护肤需要做减法”

何为“敏感肌”？ 上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹解释，如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那就是妥妥的敏感性皮肤了。

“敏感肌”人群如何护肤？谈益妹介绍，日常可以选择含有生理性脂质成分如神经酰胺等成分的护肤品，其能够在皮肤表面形成一层保护膜，把皮肤的裂缝补好，重新锁住水分，抵御外界刺激。“敏感肌人群护肤需要做减法，日常基础的清洁、保湿、防晒做到位就够了。洗脸选温和的氨基酸洁面产品，别用清洁力过猛的皂基产品；保湿用滋润不油腻的舒缓型面霜；防晒优先选物理防晒，打伞、戴帽子、穿防晒衣，使用防晒霜尽可能以物理防晒剂为主，减少防晒霜对皮肤的刺激。给皮肤减负，健康才能慢慢恢复。​”​

哪些成分的化妆品“敏感肌”人群不能用？​谈益妹表示，购买护肤品前一定要查看成分表。含有酒精、香精、防腐剂特别是醇类成分的，都是“敏感刺客”，敏感肌能避则避。还有一些刺激性强的功效成分，比如高浓度的果酸、水杨酸等也先别碰。

另外，​谈益妹也提及，“敏感肌”人群洗脸别用太热的水，温水就够了，搓脸别太用力，以免让皮肤屏障“雪上加霜”；还要避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果；同时适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”。

“防晒不是女士专利，男士也要防晒”

炎炎夏日即将到来，如何做好防晒？如何选购正确的防晒剂？

谈益妹表示，紫外线会加速皮肤老化，堪称“皱纹制造机”， 哪怕隔着玻璃，紫外线也能穿透进来并悄悄伤害皮肤。因此，防晒是抗衰的首要任务，全年都不能松懈。

“在防晒霜的选择上，我们有句口诀：敏感选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合。”杜娟说。

那么，如何鉴别是物理防晒剂还是化学防晒剂呢？杜娟介绍了一个简单的小技巧：挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”的效果，就是物理防晒剂；如果秒变透明，就是化学防晒剂。

她同时提醒，防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒，就等于在太阳下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，再进行充分涂抹。“还有一点要注意，防晒不是女士专利，男士也要防晒，保护皮肤健康。”

上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品、药品，消费者对化妆品的认知仍然是不够的。化妆品并不是越贵越好，适合自己的才是最好的，同一种化妆品在不同人皮肤上的表现和感受也不同。“此外，我们希望化妆品既要像食品一样安全无害，又要像药品一样‘一抹见效’，这好像有点难以两全。皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在‘挑食’。我们只要找到过敏原，避免使用含有这种类型的化妆品即可。”